常年坚持力量训练的人，六大好处
刷到这条的人，大概率正窝在工位或地铁里，肩膀酸、腰发硬，手机电量80%，自己只剩20%。
力量训练
论肌肉储备在老龄化背景下的重要性及其系统性干预策略
随着我国人口老龄化程度不断加深，养老规划已从单一的经济储备逐步演进为涵盖生理功能、心理状态与社会参与的综合性健康管理体系。在诸多影响老年生活质量的生物学因素中，骨骼肌质量的维持日益被视为健康老龄化的核心指标之一。医学研究证实，人体自30岁起即开始出现渐进性肌肉
哈登：我重点加强了体能和力量训练 球队补强了各位置的短板
哈登：“我感觉很棒，真的非常棒，这个夏天我重点加强了体能训练和力量训练——随着年龄增长，你必须确保身体足够强壮，保持耐用性，能够以其他方式做出贡献，我感觉自己状态真的很好。”
马卢阿奇谈增重原因：可以变得更有力量&更强壮 我感觉到了变化
当谈到自己增重的原因，马卢阿奇回答：“不是简单增加体重，而是提升了力量、变得更强壮。我锻炼了自己的我的臀部、膝盖、四头肌或上身等部位。力量训练一直在帮助我，我已经感觉到了变化。虽然还有更多工作要做，还有更多力量需要积累，但我已经感觉到了变化。”
菩萨真言:婴儿出生几斤几两，背后有六种命运
本文内容均来源于传统典籍，对国学文化进行二次创作，旨在人文科普，不传播封建迷信，请读者朋友保持理性阅读。
马祖拉：见证了塔图姆康复过程太多第一次 只要有机会就会陪着他
马祖拉表示：“只要有机会，我就会陪他一起进行力量训练；只要他接受治疗，我就会尽可能在场；只要他需要有人帮忙捡篮板，我就会去做。我认为，在这些时刻陪在他身边，非常重要。”
这两种运动，只做一次就有抗癌效果！女性尤其需要了解
首先说明一下，今天要分享的内容，是基于对乳腺癌的研究。虽然女性是乳腺癌的主要高危性别，但男性同样有乳腺癌风险，以及这个研究结果其实适用于更多的癌种。所以，今天这篇不是女性专属。
纳斯：休赛期马克西增加了力量训练 快攻&超远三分也在加强
谈及马克西休赛期的重点提升方向，纳斯表示：“首先是继续增强身体力量，提高他在对抗中打球的能力；其次是进一步成长为球队领袖；另外，我一直在鼓励他多投三分 —— 他本就是个极其出色的射手，不管是快攻三分、超远三分，这些类型的三分都需要加强。”
Precor必确Resolute™多站位多功能训练设备，专业力量训练之选！
融合采用现代化、时尚的设计，将耐用性与模块化融为一体，采用模块化设计，提供全面而灵活的训练功能，不仅满足不同水平用户的训练需求。
一种不累人还能高效减脂、抗衰老的“友好型运动”，不知道就亏大了
咬牙跑完五公里，上气不接下气；跟着健身博主跳操，第二天浑身酸痛、寸步难行……运动时喘不上气的窒息感，运动后乳酸堆积的酸痛感，是不是你运动时经常遇到的？其实你可能真的锻炼错了……
别再天天跳操跑步了！看完新手少走弯路
身边总有朋友吐槽：“我天天跳40分钟操，跑5公里，怎么体重不掉了，肚子还是松的？”其实我之前也踩过这个坑——每天雷打不动做有氧，坚持2个月，体重没降多少，穿牛仔裤还是显胯宽、显肚子，直到健身教练跟我说“你得加力量训练”，我才发现之前的努力都没踩在点子上。
少吃瘦得快，运动不复胖！减肥高手绝不说的秘密
#运动和少吃哪种减肥效果更好#——这破问题年年吵，岁岁争，居然又冲上热搜！今天老子就用十年减了又肥、肥了又减的血泪史，跟你们说点大实话。
郭晶晶也没想到，18岁刚官宣喜讯的全红婵，已步入她曾经“老路”
“我是你们的婵宝，这是农村正宗土鸡蛋”，最近某短视频直播间里，传来全红婵的“声音”。可实际上，这是用AI合成的假货。起因是不法商家想蹭奥运冠军的热度卖货，连她哥哥、父亲的声音都模仿了。
96岁老人长寿密码，人过65岁后少散步，多做这几件事或可能长寿！
后来她成了我的固定预约对象，不是来看病，而是“和医生聊聊”。她没什么基础病，血压血糖都稳得像教科书，记忆力也不打折，走路不拄拐杖。我那天忍不住问她长寿秘诀，她笑着说：我不爱走来走去，倒是有几件事天天做，活得舒服。
无需跑步、力量训练也能增强体力，养成 活力中老年人的 1 分钟习惯
日本教练泽木一贵表示：“无需从跑步、力量训练等高强度运动开始。只要每天哪怕花 1 分钟，养成‘活动身体的愉悦习惯’，这就称得上是很棒的运动。”本文改编自泽木一贵所著《迈向体力充沛：让身心都不易疲惫的高效运动》（KADOKAWA 出版）一书的部分内容。
杨瀚森新消息：已增重4公斤，首次与克林根合练，力量训练有成效
北京时间9月18日，美国波特兰再次传回关于杨瀚森的最新消息。就在今天，消息人士透露，杨瀚森最近一段时间训练得非常刻苦，而且成效显著。据了解，杨瀚森最近加强了力量训练，在健身房挥汗如雨，他自己也根据训练师和营养师的计划，进行了适当增重。目前他的体重是122公斤，
今晚6点后
2024年6月10日，西班牙格拉纳达大学的研究人员在《肥胖》（ Obesity）期刊上发表了一项研究发现，一天中最佳运动时间竟然是“18点以后运动”！18点以后进行运动最有利于降低血糖。
减掉纯脂肪，85%居然靠呼吸？三大激素不激活，运动累死也白搭！
你是不是也曾经：一天两练、顿顿吃草，体重秤上的数字却纹丝不动？甚至稍微多吃一口，立马反弹3斤？
我的跑步装备和饮食揭秘
从为了健康跑到慢慢爱上跑步，我也还在学习和探索的路上。 和很多朋友一样，我会担心跑步掉肌肉，也纠结过晚上跑完步到底该不该吃饭。 所以，这次直播不是我单方面的分享，更想是一场我们之间的交流。 ?
惊！80岁奶奶拥有少女身材，每日10分钟小秘诀
近日，一位 80 岁的奶奶因身姿挺拔、皮肤紧致、体态轻盈在社交平台上收获大量关注。她神采奕奕、活力四射，全然不见老态，网友纷纷惊叹“根本猜不出真实年龄”。实际上，这位奶奶并非天生体质超群，60 岁时她因多次手术身体极度虚弱，这才下定决心开启健身之旅。令人意想不